適老微改造,養老大文章(微觀)——發展銀髮經濟,增進老年人福祉②

適老微改造,養老大文章(微觀)——發展銀髮經濟,增進老年人福祉②

(原標題:適老微改造,養老大文章(微觀)——發展銀髮經濟,增進老年人福祉②)

在適老化改造中,精準解決好睏擾老年人的各種“小問題”,才能寫好積極應對人口老齡化的“大文章”

起牀怕跌、走路怕摔、洗浴怕滑,是許多老年人共同的生活煩惱。爲了排除父親進出浴缸的安全隱患,上海市虹口區的劉先生選購了當地推出的“浴改淋”專項套餐。小改造帶來大便利。從2019年底開始,上海試點新型居家環境適老化改造,截至2023年上半年,累計惠及1.8萬多戶老年人家庭。

對個體而言,適老化改造是局部的“微建設”,但對整個社會而言,這是一項系統性工程。做好衣食住行等各個方面的調整,才能爲老年人創造安全、便捷、舒適的環境。近年來,各地各方面加快推進適老化改造,變化有目共睹。在北京市,一些老年人家裡裝上了防滑地板、牆邊扶手、緊急呼叫器等,生活安全又安心;在河北省石家莊市,“適老示範線路”公交車地板和站臺平齊,車裡設置了輪椅擺放區,沿途站牌也換成了“大字版”;在重慶市,一些公園多了弧形座椅、“康復欄杆”等暖心設置。除了開展居家適老化改造、推進公共空間無障礙建設外,數字適老化體驗也不斷優化。目前,已有2577家網站和APP完成適老化及無障礙改造,“一鍵呼入人工客服”服務老年人用戶超3億人次。從家庭小環境到社會大環境,從線下到線上,適老化改造正在不斷提升老年人的生活品質。

適老化改造,是爲了改善老年人生活環境,因此要從老年人的視角出發,打磨好改造細節,精準匹配老年人需求。一方面,要建立健全相關標準規範,不斷提升適老化產品和服務質量。去年,市場監管總局下達一批適老化改造國家標準制修訂專項計劃,涉及老年人日常起居、交通出行、養老照護、旅遊休閒、讀書看報、體育健身等常用生活場景。在適老化改造初期,着力完善標準體系,既有利於擴大覆蓋面,也有助於確保改造質量。另一方面,每個家庭的情況各不相同,也要注重滿足不同老年人的個性化需求。比如,可以根據老年人需求定製合適的衣櫃、櫥櫃,研發能感知睡眠狀態的智能空調。在適老化改造中,精準解決好睏擾老年人的各種“小問題”,才能寫好積極應對人口老齡化的“大文章”。

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當前,老年人需求結構正在從生存型向發展型轉變,消費能力也在不斷提升。“夕陽紅”裡蘊藏着朝陽產業。據業內推算,僅僅是居家環境適老化改造,其直接市場份額就能達到3萬億元。適老化設施人人都會用得上,越早建設,社會上受益的人就越多;越早佈局這一新賽道,就越有機會抓住銀髮經濟發展新機遇。

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積極應對人口老齡化,一個重要方面就是如何幫助老年人適應晚年生活。解決這一問題,不能是爲了應對“銀髮潮”被動地縫縫補補,而要着眼人的全面發展去主動改善社會環境。瞄準老年人生活的需求期盼,做好方方面面的適老化改造,推動構建老年友好型社會,定能有力託舉億萬老年人的幸福生活。

《 人民日報 》( 2024年04月01日05版)

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隨着疫情的調整,懷孕4個多月的小靜,這次也不幸感染了新冠病毒。

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這幾天她跟很多人一樣,經歷了發燒、咳嗽、嗓子痛、吃不下飯的情況。

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生病期間沒好好吃飯,小靜和家人也擔心缺乏營養,會影響胎寶寶的健康。

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孕媽媽作爲特殊羣體,本身對營養的需求就很高,而生病發燒時,身體也會處於更高的代謝狀態,對營養的需求會更高。

如果孕媽媽感染新冠吃不下飯,可能會在短期內讓碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素攝入不足。

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不過,孕媽媽和家人也不要太過擔心。

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一般來說,如果孕媽媽平時的身體素質較好,合理護理,一般3-7天就能好起來。

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生病期,哪怕沒有好好吃飯,造成短期營養攝入不足,通常也不會給胎寶寶的健康帶來影響。

只要孕媽媽在恢復期保持正常飲食,營養能很快追上來的。

孕媽媽在生病特殊期間,也不用刻意追求要吃多少,保證好基礎的能量供應就行。

建議在飲食上,可以遵循這些原則:

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1.增加水分攝入

發熱、腹瀉的時候,多喝水對調節體溫、預防脫水有重要作用。

足量飲水,大概1.5-2升,要是腹瀉的話,可以稍微多點,白開水是首選,要是感覺寡淡,檸檬水、椰子水,菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯的選擇,可以小口喝、慢慢喝。

如果出汗多,也可以適量喝點淡鹽水和電解質飲料,補充丟失的水分和礦物質。

2.正餐–主食蛋白質都要有

生病期間,因爲發熱、咽痛,孕媽媽吃不下固體食物。

吃一些白粥、麪湯就對付過去了。

這些食物只含有碳水化合物,比較好消化吸收,對生病的人來說是很合適。

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要是病程短,這樣吃也無所謂,但是如果病程拉長了,飲食再達不到身體對蛋白質的需求,就會影響孕媽媽的免疫力,體重也會下降。

蛋白食物的攝入,能幫助感染新冠的孕媽媽恢復機體抵抗力。

所以生病期間,孕媽媽的飲食既要有主食,也要有蛋白質。

推薦吃一些清淡的、含蛋白質的半流質飲食。

比如雞蛋羹、青菜雞蛋麪湯、蔬菜瘦肉粥、餛飩,喝奶、喝豆漿等。

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如果這些您還是吃不下,只想喝粥,可以加點燕麥、小米、紫米做成雜糧粥,能給身體提供更多的膳食纖維、B族維生素及礦物質,對戰勝病毒也有好處。

孕婦奶粉作爲奶製品,營養比較均衡全面,如果實在沒有胃口,短期內也可以喝孕婦奶粉補充營養。

3.少吃多餐

飲食上避免油膩、刺激性的食物。

不想吃、吃不下,也要想辦法儘可能多吃。

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可以增加吃飯次數,一天吃到5~6餐,每次儘可能多吃幾口,幫助身體增加能量。

除了正餐,加餐可以選擇酸奶、藕粉、杏仁粉等,吃點酸甜的水果,既能開胃,還能增加維生素C,起到抗炎和抗氧化的作用。

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1.神仙粥

如果你正處於初期發熱階段,這款神仙粥,推薦你做着來吃。

這款粥散寒解表,能緩解風寒引起的頭疼、乏力和發燒的症狀。

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原料:糯米50克,蔥白帶須,生薑5片,米醋。

做法:

①糯米洗淨,提前浸泡半小時,然後煮成稀飯;

②在煮好的稀飯里加入蔥白、生薑再煮5分鐘,然後加入適量米醋拌勻,趁熱喝下。

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2.薑湯

這款薑湯具有散寒解表、驅寒暖胃的作用,如果你有嘔吐情況,可以喝些薑湯來緩解。

原料:生薑、紅糖

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做法:生薑洗淨切片,放適量水中煮6-7分鐘,加一大勺紅糖攪拌均勻,趁熱喝下。

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新冠病毒目前沒有特效藥,孕媽媽感染了新冠也不能擅自用藥,拼的更多的還是自身的免疫力。

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在這個特殊時期,良好的營養、科學合理的膳食能促進孕媽媽身體的恢復,希望每個孕媽媽都能平安、健康地度過這個階段。

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